Insônia é uma palavra que tem origem no latim e significa ausência de sono. O insone, ou seja, o indivíduo que sofre de insônia, é aquele que apresenta imensa dificuldade para “pegar no sono” ou que não consegue manter-se dormindo por muito tempo. Em ambos os casos, impacta significamente no sono não restaurador e apresenta-se com menor capacidade de ser plenamente produtivo durante o dia.

O insone apresenta as seguintes características:

• Dificuldade para “pegar no sono” ou e de se manter dormindo por uma quantidade de horas suficiente para ter um sono restaurador,
• Apresenta as dificuldades descritas acima, mesmo havendo tempo suficiente e condições ideais para se conseguir dormir.
• A ausência de sono restaurador é capaz de torná-lo improdutivo e/ou sem energia vital durante o dia.

Se o indivíduo não apresentar essas 3 características, ele provavelmente não tem insônia. Indivíduos que dormem poucas horas por noite, mas mantém-se plenamente produtivos ao longo do dia não são insones, isto é importante salientar, pois causa profunda confusão no âmbito do entendimento sistêmico. Também é importante distinguir a insônia da “privação do sono”. Na privação do sono as pessoas querem dormir, mas não conseguem por motivos que variam desde um ambiente barulhento, desconfortável, com claridade ou até a impossibilidade de dormir por questões profissionais. A principal diferença entre a insônia e a privação do sono é o fato de que, neste segundo aspecto, a pessoa consegue dormir com naturalidade, caso as oportunidades sejam adequadas.

Outra situação que não é considerada insônia são os casos de algumas pessoas que têm o ritmo circadiano do (relógio biológico) diferente do habitual, sendo produtivas durante a noite e sonolentas durante o dia. Estes indivíduos também não são insones, pois, durante a manhã e parte da tarde, eles conseguem dormir um sono restaurador a ponto de estarem novamente produtivos durante a noite.

Cada vez mais a gente ouve em uma simples conversa alguém dizer que não dorme bem e ou que não dormiu muito bem àquela noite e também que toma rotineiramente remédios para dormir.
A vida moderna, realmente nos traz acelerações que dificultam “o relaxar” e muitas vezes temos dificuldades pontuais para dormir, devido a uma ansiedade e/ou preocupação do momento.
Mas e a insônia?
E ou àquelas condições que nos impomos para conseguir dormir?
Numa visão sistêmica a insônia traz muitas reflexões.

O Olhar para os Sintomas:

O insone costuma apresentar diversos sinais e sintomas ao longo do dia, oriundos da falta de um sono restaurador na noite. Entre os mais comuns menciono:

• Cansaço.
• Sonolência.
• Falta de concentração.
• Alterações da memória.
• Dificuldade de executar tarefas.
• Aumento de acidentes.
• Dor de cabeça.
• Sintomas gastrointestinais.
• Problemas de relacionamento.

Algumas sugestões que contribuem para a melhoria da Insônia:

Inicialmente, o tratamento da insônia é feito com terapia comportamental, onde a Constelação Sistêmica, na minha humilde opinião é uma das que apresentam resultados mais eficientes, sustentáveis e sem contraindicação e sequelas futuras, devido a seu processo integrativo, não superficial e fragmentado, indo no âmago da situação limitante. Abaixo segue algumas dicas, isento da visão sistêmica, mas que amenizam o estado de insônia:

• Somente deite-se na cama quando estiver com sono.
• Use a cama apenas para dormir. Evite comer, mexer no computador ou ver TV.
• Se após 15 (quinze) minutos deitado, você não conseguir dormir, levante-se e vá fazer alguma atividade relaxante, como ler ou ouvir música calma.
• Se não estiver sem sono, evite ficar na claridade. O excesso de luz dificulta a conexão com o sono.
• Procure acordar todos os dias na mesma hora, mesmo nos finais de semana.
• Ao acordar, se já tiver amanhecido, levante-se da cama com calma e prudência, mesmo que ainda esteja com sono. Isso facilitará o sono à noite.
• Evite cochilos à tarde.
• Pratique atividades físicas ao longo do dia, porém evite esforços durante a noite.
• Encontre formas de relaxar à noite, tais como: Banho quente, massagens, leitura, acupuntura, meditação ou yoga.
• Não deixe relógios por perto, para que você não caia na cilada de ficar olhando para a hora o tempo todo.
• Compreenda que a ansiedade por não conseguir dormir torna o ato de dormir ainda mais difícil.
• Deixe para fora da cama, problemas mal resolvidos ao longo do dia.

É necessário salientar que algumas dessas dicas precisam ser implementadas durante vários dias antes que possa ser possível notar alguma melhora.

Um “case” relevante:

Atendi uma pessoa para uma Constelação Individual com Bonecos que trouxe como tema sua insônia que se estendia há anos. Pelos relatos iniciais, passava a mensagem que já estava num processo de auto adaptação.
Após acolhimento,  começamos juntos o trabalho de elucidação da questão. Logo a imagem se forma e algo me chama atenção: A mãe morta e ele olhando fixamente para ela.
Então eu perguntei sobre a relação dele com o Pai. Ele emocionado responde: “Meu pai era tudo para mim. Cuidei dele quando adoeceu, até mesmo porque ele me escolheu dentre todos os elementos familiares, para ser cuidador dele, mas ele faleceu logo em seguida vitimado por uma doença degenerativa”. Emerge um silencio e juntos olhamos para a disposição dos elementos no campo.
E você tem quantos anos? Chorando ele silencia alguns segundos…..“Tenho 32 anos. Logo em seguida, segundos depois, ele diz a seguinte frase: Estou percebendo, e me vem a sensação que não durmo com medo de morrer, ou de acontecer algo parecido com o processo “pre óbito” como ocorrera com meu Pai” novamente silencia e emocionado me pergunta: Será?

A consciência emerge no simples olhar para o Campo Mórfico: Preparar e observar o Diagnóstico, em seguida entrar na fase de reparação e alinhamento sistêmico, ou seja: A Solução.

Uma História que produz reflexões profundas:

Me lembro de uma história inserida em um dos livros de Bert Hellinger que relata o seguinte: Um menino em Berlim após a guerra, vigiava dia e noite o corpo morto do irmão para que os ratos não o comessem. Embora estivesse completamente esgotado, estava convencido que era obrigado a manter-se sob vigília. Um homem se aproximou dele e disse-lhe: “À noite os ratos adormecem”……Em poucos minutos o menino caiu adormecido!

Na visão sistêmica a insônia proporciona muitas reflexões. As “memórias transgeracionais” de guerras, fatalidades, sofrimentos, doenças na família, dentre outros que menciono abaixo:
– Um filho que perdeu um dos pais por morte trágica, pode ficar em vigília por medo de perder o que ficou.

– Em casos de tentativas de aborto, a criança traz a memória que sua vida está sempre em perigo.

– Morte súbita onde a pessoa é encontrada ao amanhecer.

– Pessoas que não tinham a permissão de dormir, por ter que trabalhar, cuidar dos irmãos mais novos.

– Castigos.

Sintomas e doenças na Visão Sistêmica 4D estão ligados a acontecimentos dentro do sistema familiar, nesta ou em gerações anteriores. Cada caso é um caso e deve ser visto de forma especifica, cada um está inserido em um contexto.

Quem ou para quem você vigia?

Todo sintoma requer um olhar, porque ele está apontando para algo. O movimento de inclusão é curador, um movimento de vida que brota da alma, e ao mesmo tempo acolhe e deixa ir, liberta e traz luz para todo o Sistema.

Insônia e o Tratamento de acordo com a Constelação Sistêmica:

Quando se trata de uma insônia crônica, a avaliação de profissional especializado é indispensável para identificar o que está causando essa dificuldade para dormir. A intervenção de um profissional se faz necessária uma vez que a saúde pode ser afetada. Fazer um tratamento correto ajuda a restabelecer a qualidade de vida que o indivíduo tinha antes de desenvolver a insônia.

Por lealdade, respeito, honradez e reverência ao nosso sistema ascendente, muitas vezes repetimos dificuldades e histórias de nossa família. Nas Constelações Sistêmicas, individual ou presencial, o processo tem uma propriedade muito peculiar para trabalhar, como alternativa, qualquer processo atrelado às doenças físicas, mentais ou emocionais, devido seu enfoque integral e não específico no relato da limitação mencionada.

Conclusão Final:

Ficando conectado frente a frente com uma situação limitante e que nos proporciona desconforto, brilham as luzes das exclusões, rejeições, desordens, instabilidades e desequilíbrios, fatores que inibem e reprimem o Sistema impedindo-o que flua de maneira harmônica e evolutiva.

Em resumo, a Constelação Sistêmica acende um holofote e traz uma intensa luz às conexões que geralmente são inconscientes, e transformam o distúrbio da insônia; possibilitando ao Constelado se defrontar com situações invisíveis, transformando calamidades em bênçãos.

“As pessoas que não conseguem dormir, inconscientemente confiam que necessitam vigiar algo” – Bert Hellinger.

E você, o que está vigiando quando não consegue dormir e ter um sono de qualidade e natural?

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A Constelação Familiar, foca nos aspectos das relações que estão presentes a nível inconsciente em sua vida, afetando seu modo de pensar, sentir, fazer escolhas, saúde, prosperidade, relacionamentos pessoais, empresariais, etc. Tem forte atuação no contexto Jurídico, Educação e Desenvolvimento Pessoal e Profissional, atuando com relevância em problemas, tais como: Dificuldades com Mãe e/ou Pai / Relacionamentos / Materialização Financeira / Dificuldades para Emagrecer / Depressão & Estresse / Pânico & Medo / Infelicidade e Infidelidade / Vícios (Álcool, Drogas, Jogos) / Falta de Realização Pessoal & Profissional / Dificuldades para Engravidar / Patologias de todos os gêneros.

Existem “leis”, chamadas Ordens, que regem a estrutura familiar, como uma energia invisível que tem como função manter o equilíbrio do sistema e quando desrespeitadas, dentro de uma família, surgirão emaranhamentos, graves conflitos e desordens, em várias gerações atuais e/ou descendentes.

A Constelação Empresarial, também segue, praticamente, as mesmas Ordens, mas esclarece a questão “O que de fato está acontecendo nessa empresa?” Apresenta as dinâmicas ocultas que estão impedindo o livre desenvolvimento e crescimento dessa empresa, em vários aspectos. Foca também questões de trabalho e carreira. 

As Constelações Sistêmicas, abrem caminho para que essas Ordens sejam restabelecidas, fechem ciclos que permanecem abertos, permitindo a solução na sua vida, trabalho, carreira, empresa.